瑞安市首届《国家体育锻炼标准》测试赛

竞赛规程

国家体育总局盖章的达标证书，名额有限，欲报从速！

一、主办单位

瑞安市旅游和体育事业发展中心  瑞安市体育总会

二、比赛日期和地点

2020年1月4日(星期六)，在瑞安市体育中心田径场举行。

三、参加对象

市级各体育协会

四、比赛项目

（一）青年组(18-24岁)：30秒跳绳、1000米跑(男)、800米跑(女)、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈；

（二）壮年一组（25-44岁）：30秒跳绳、1000米跑(男)、800米跑(女)、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈；

（三）壮年二组（45-59岁）：30秒跳绳、3000米快走、掷实心球、曲线托球跑、坐位体前屈；

（四）老年组（60-69岁）: 3000米快走、掷实心球、曲线托球跑、坐位体前屈。

五、比赛组别

共计4个组别，分别是青年组(18-24岁)、壮年一组（25-44岁）、壮年二组（45-59岁）和老年组（60-69岁），年龄分组以第二代居民身份证为依据，2019年12月31日为时间结点。

六、参赛办法

（一）各参赛协会根据报名要求填报参赛人员，领队和教练员由运动员兼任，每名运动员根据年龄报名相应的组别，每个组别报名人数不限。请各协会体育爱好者积极报名参加。

（二）参赛运动员必须身体健康，且经常参加体育锻炼者，有以下疾病不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血栓疾病患者；

3、心肌炎和其它心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心率不齐者；

5、血糖过高过少的糖尿病患者；

6、其它不适运动病患者。

七、竞赛办法

（一）所有参加测试赛的运动员必须参加各组别的全部项目比赛；

（二）除1分钟仰卧举腿、800米跑、1000米跑、3000米快走以外其他项目可测试二次，计最好成绩；

（三）参赛队员必须着运动装，测试顺序由大会组委会规定；

（四）按《国家体育锻炼标准项目测试方法和注意事项》的动作规范和技术要求进行（国家体育总局群众体育司网站首页）；

（五）比赛采用国体认证的国民体质监测器材和组委会提供的器材；

（六）各项测试要求

1、30秒跳绳：测试时被测者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳；听到结束信号后停止，测试员报数并记录被测者30秒内的跳绳次数，跳坏不计。

2、立定跳远：被测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时起跳，每人跳2次。丈量起跳线延至被测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取最好成绩。注意被测者起跳前不得有垫步动作。

3、800米、1000米跑：测试时，被测者听到发令枪（或发令哨）后开始自然的中、快速跑，测试者发出开始口令的同时开表计时。到达终点时，测试员停表并记录成绩。测试成绩精确到1/10秒。

4、3000米快走：测试时，被测者听到口令后，开始自然、适度的大步快走，快走过程中不得跑步，测试者发出开始口令的同时开表计时。到达终点时，测试员停表并记录成绩。测试成绩精确到1/10秒。

5、坐位体前屈：测试时，被测者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

6、绕杆跑：测试开始前，被测者站在起跑线后，听到开始信号后，快速绕杆向前跑，绕过最后一杆后再折返绕杆跑回起点。被测者绕杆跑回起点时，测试员停表并记录成绩。测试成绩精确到1/10秒。

7、掷实心球: 被测者两脚平行或前后站在投掷线后，面对出球方向，膝关节微屈，双手持实心球举过头顶，用力将球投出。每人投掷2次。

8、曲线托球跑: 场地器材：在一块平坦地面上画一条长12米的直线，平均分成3段，以每段长度为直径画三个相切圆，秒表，发令旗或发令哨，乒乓球拍，网球。测验方法：被测者手握乒乓球拍，拍上放一个网球，站在起点线后，听到或看到开始信号后，被测者依次沿圆弧进行“S”形往返跑动，测验员开始计时，被测者躯干回到起点时停表，测试成绩精确到1/10秒。

八、计分办法和奖励

（一）计分及评级办法

1、男女个人单项比赛各组别均依据《评分标准及评级标准》得出个人测试成绩的分值。

2、评级标准：

（二）奖励

1、完成所有项目的测试者，根据成绩统计，颁发国家体育总局盖章认证的《国家体育锻炼标准》达标证书一份。

2、当天活动结束后，活动组委会将测试数据导入国家体育锻炼标准评价系统审核通过后，将对测试合格者统一发放纪念奖章。

九、报名

1、按照浙江省“四提升四覆盖”考核要求，首届《国家体育锻炼标准》测试赛指定以下协会参加：户外运动协会(20人)、山地运动协会(20人)、登山协会(20人)、徒步协会(20人)、健身跑协会(20人)、自行车协会(20人)、武术运动协会(10人)、塘下武术协会(10人)、羽毛球协会(10人)、冬泳协会(10人)、排舞协会(10人)、气排球协会(10人)、三步踩协会(10人)、摔跤协会(10人)、篮球协会(10人)。

2、参赛协会必须积极动员，认真填写报名表，并于12月25日前报送至瑞安市旅游和体育事业发展中心群体科，联系人:黄华金，电话：65878956、13567764497、664497，并发电子稿至384846627@qq.com。

3、各参赛协会于2020年1月4日上午8点前到瑞安市体育中心田径场参加测试赛。

 十、测试时间安排

8:30-10:30

测试项目：3000米快走

测试组别：老年组、壮年二组

10:30-12:00

测试项目：1000米跑(男)、800米跑(女)

测试组别：青年组、壮年一组

8:30-12:00(先到先测)

测试项目：30秒跳绳、立定跳远、绕杆跑、掷实心球、曲线托球跑、1分钟仰卧举腿、坐位体前屈。

测试组别：青年组、壮年一组、壮年二组、老年组

十一、未尽事宜，另行通知。

瑞安市首届《国家体育锻炼标准》测试赛方案(1)(1).doc